• 최근 본 상품
  • 없음

오혜숙생활단식 6대 운동법

HOME>오혜숙 생활단식>오혜숙생활단식 6대 운동법

평상

척추가 앞뒤로 굽거나 척추 뼈가 앞뒤로 삐뚤어진 것을 바르게

딱딱하고 평평하니까 중력에 대하여 가장 안정된 평면이 됩니다.
평상에서 자면 피부를 자각하게 되어 피부와 관계가 깊은 신장이나 지각신경의 기능을 활성화하게 됩니다.

실시요령

1) 바르게 눕도록 합니다. (평소 붕어운동을 자주 하면 더 좋습니다.)
2) 한 번에 딱딱한 평상에 눕기 힘든 사람은 두껍지 않은 요를 사용하다가 조금씩 줄여 가면 좋습니다.
3) 평상은 폭은 75~90cm, 길이는 180cm 정도로, 재료는 라왕이나 오동나무, 베니어판도 좋습니다. 잘 때는 춥지 않을 정도의 가벼운 이불을 덮어 자기 체온을 유지하면서 자는 것이 좋습니다.

경침

어긋난 경추를 교정하여 각종 질환을 예방

경침은 반달형의 오동나무를 베개 대신 베는 것으로 높이는 각자 오른손 넷째 손가락의 높이 정도가 적당합니다.
목 뒤에 경추부 3~4번 위치가 닿도록 경침을 베고 잠을 자면 어긋난 경추를 교정하여 각종 질환을 예방합니다.

붕어운동

자율신경 기능을 조정, 각종 복통에 효과

붕어운동은 어긋난 척추를 교정하여 자율신경 기능을 조정하고,
좌우 신경이 조화를 이루도록 도와줍니다.
장 폐색과 장 유착을 방지하고, 각종 복통에 효과가 있습니다.

모관운동

혈액과 임파액 순환의 원활

평상에 누워 경침을 베고 양손과 양발을 위로 뻗고,
다리를 쭉 편 상태에서 손바닥은 서로 마주 보게 하여 가볍고 잔잔하게 2~3분 동안 진동합니다.
분당 최고 160~200회 정도로 떨어줍니다. 혈액과 임파액 순환이 원활해지고, 글로뮈 활동을 촉진시킵니다.

합장합척운동(생명운동)

혈액과 임파액 순환의 원활

평상 위에서 경침을 베고 반듯이 누운 상태에서 손을 펴서 모으고
발바닥도 붙여서 개구리 모양의 자세에서 손과 발을 동시에 펴고 오므리는 운동으로 속도는 1분에 100회 정도 합니다.
끝난 뒤에는 합장 합척한 자세로 5~10분 정도 조용히 쉬어줍니다.

등배운동

혈액과 임파액 순환의 원활

무릎을 60도 정도 벌린 상태로 무릎을 꿇고 앉아 상체를 세우고, 손바닥을 가볍게 무릎 위에 올린 상태에서
상체는 일직선을 유지하고 좌우로 분당 왕복을 1회로 하여 50~55회 정도 진자 운동을 합니다.
진자 운동을 하면서 좌우로 내려갈 때는 배를 내밀고 중심으로 돌아올 때는 배를 당겨서 복식 호흡을 합니다.

고객센터 통화량이 많을 땐 게시판을 이용해주세요
010-9438-4665
상담 : 오전9시~오후6시 (토요일,공휴일 휴무)
점심 : 오후12시~오후1
입금계좌안내 은행 및 예금주를 확인해주세요
302-1208-1501-71
은행명 : 농협은행 / 예금주 : 윤훈선
건강 스토리 더보기
숙변을 알리는 여러가지 신호2023-07-04
당뇨인들이 코로나 19에 대처하는 방법2023-03-24
백신 : 만성질환2023-03-24
  • 오혜숙생활단식군산조은지사 대표자 : 윤훈선 전북 군산시 토성길 6-45(사정동 539-1)
    사업자등록번호 : 678-18-00598 사업자정보확인 통신판매업신고 : 2023-전북군산-0279호
    고객센터 : 010-9438-4665 FAX :
    개인정보보호책임자 : 윤훈선 (sara-2000@naver.com)

    오혜숙생활단식군산조은지사의 사전 서면 동의 없이 사이트의 일체의 정보, 콘텐츠 및 UI등을 상업적 목적으로 전재, 전송, 스크래핑 등 무단 사용할 수 없습니다.

    Copyright ⓒ 오혜숙생활단식군산조은지사 All rights reserved.

  • 에스크로 구매안전서비스

    고객님은 안전거래를 위해 현금으로 5만원이상 결제시 구매자가 보호를 받을 수 있는 구매안전서비스(에스크로)를 이용하실 수 있습니다.
    보상대상 : 미배송, 반품/환불거부, 쇼핑몰부도

    서비스가입사실 확인